每日励志一句：新生活是从选定方向开始的。

亲爱的儿子：

你是一个善于思考的孩子，你的觉察能力很强，对事情的敏感度很高。这是你的优点。事情都有两面性，这也是困扰你的地方，妈妈把你的困惑归纳为两个大的方面：对自我目标和完成度的认识；人际关系的处理和困扰。相信你会慢慢的走出这些困扰，不断突破自我，完善自我。

（一）儿子你是一个自我要求很高，追求完美的人，你认为你要事事干到完美，这个要求太高了，亲爱的，世界上就没有完美的事情。不是你不严于律己，保持初心。你不必为此否定自己。这一段时间我们看到你每天都在进步，凡事我们放平心态，尽力去做就行，不完美才美。不要老是盯着自己的不足，你感觉自己不沉稳，不自律，不自制，夸大了自己的不足，不是真实的你。妈妈建议你降低要求，尽力去做，享受过程。每天关注自己进步的地方，写日记每天列出自己10优点。坚持一周你再给妈妈交流这方面的感受。妈妈每天都在记录着你每天的进步。

（二）当你看到别人比你优秀，比你努力时，你感到不舒服，这是一种嫉妒的情绪或者是心态，是一种比较常见的心理现象，每个人都可能有过，只不过程度不同而已。儿子这不是自己太自私了，这是你有上进心的表现。一个没有上进心，得过且过的人是不会嫉妒的。一般不舒服有两种行为倾向，一种是不断学习别人的优点提升自己，这样做最好的自己，不断进步，另一种是在自卑中，波罐子破摔，这样就不好了。嫉妒可分为两种，有一种人看到别人比自己强，自尊心受挫，心里就憋了股劲，暗下决心要通过自己的努力超过别人，这种人的嫉妒感就属于理性的嫉妒，是一种可转换为动力和智慧的心理活动，可使人奋起，催人向上，因而，这种“嫉妒”也可叫做“好胜心”。一个人有点“好胜心”还是必要的。还有一种人看到别人比自己强，自尊心受挫，心里很不舒服，总是千方百计想贬低别人，报复别人，攻击别人，以压低别人来抬高自己。这属于非理性的嫉妒。所以说，我们应当在感情的激流中学会驾驭理智的风帆，化嫉妒为激励自己积极进取的动力。

伟大的思想家培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”如果你有一个努力奋斗的目标，而且认认真真地为这个目标而努力，不断向自己提出更高的要求，就不会将眼睛盯住别人的一举一动，不会为一些小事伤脑筋，不容易为自己的暂时后进和别人暂时的先进而计较，这样，嫉妒之心就难同你结伴了。

儿子，抬起头，鼓起勇气，每天起来对自己大喊三声我能行、我可以、我很棒，要发自肺腑地喊，然后面带微笑的继续努力生活，不要夸大别人的好，人无完人，记住自己的好，努力了就不遗憾，你一定可以增加信心，变得优秀的，就算别人不相信，你也要相信自己，加油。当你打开心扉去试着接纳别人的时候，你就会发现，许多的事情并不像你以前想像的那样。

（三）别人对你的看法和评价很长时间以来一直困扰着你，这也是需要自我突破的一个方面。儿子我们不可能完全抛下别人对你的看法，因为你是社会的一部分，你在社会生存，所以这些看法和评价对你的生活或多或少都会有影响。至于对你影响的程度就因人而异了。每一个人都有特别在意别人看法的地方，和完全不介意别人评价的方面。你要看清楚自己的心意，哪些评价该介意，对你有益。哪些评价无关痛痒不需要太上心。那么怎样能做到不在乎呢？

第一，要自信，一个人要自信，要相信自己的判断，不要轻易受他人观点，看法的影响。同学说你在辩论赛中的表现最差，要是别人这么评价妈妈，妈妈听了心里也会不舒服的。这是正常的反映。妈妈不这么认为你的表现，你第一次参加辩论赛，能够表达出来就已经很好。同学不知道你没参加过，他的观点只是他个人的观点，不代表所有人的观点。对吧，再换一个角度来思考这个问题，就是我表现的差，下次在进行辩论时，我吸取教训，我的进步很更大。你相信自己的这方面的能力。妈妈非常的相信你，自己要相信自己。

第二，多参加社会实践，从社会实践中才能有对社会和自身的了解，在深刻了解社会基础上，才能明辨是非曲直，形成自己的观点。

第三，要有一定信仰，选择一定信仰才会有所坚持，才会在面临困难抉择是有所坚持。

第四，多读书，勤思考，对事物要有自己的独立思考，不要只看事情表面，要了解社会内部规律和因素。

（四）怎么处理自己不舒服的情绪。妈妈提供几种方法供你参考，以前妈妈也给你提过，关键是去做，经常去做，直面恐惧，奇迹行动，就会持续蜕变。妈妈不在你身边，你要学会自我关怀。

第一，停下，呼吸，标注情绪。你不舒服时，把眼睛闭起来，把关注点放在自己的呼吸上，认真感受自己的情绪，问问自己，这是什么情绪，给他起个名字。是气愤、烦躁、焦虑等。把手放在你不舒服的部位，这个时候你最想听到什么，想听什么就对自己说什么。比如，你可以说：你真不容易，我知道这件事让你很难过，承受了这么多不舒服，我好心疼你。

第二，写日记发泄。把所有的无论是愉快还是不愉快全部都用文字记下来，只要你把心里想说的话全部都写出来了就好，这时候你会发现你的烦躁心情已经好了差不多一大半了。

第三，和朋友一起谈谈心。心情低落可能是因为自己找不到好的解决办法，一旦你对你所烦恼的事情有了解决办法，那你的负面情绪会很快消除。俗话说：“一个好汉三个帮”，和自己谈谈心，分享一下你为什么苦恼，一份烦恼分享后就会变成半个烦恼，你的情绪就会变得舒缓很多。

第四，跑跑步。运动有时候会让你忘掉所有的事情，运动的时候你在流汗在跑步，心情应该是处于一种放空的状态，那么你就不会为那些心烦的事心烦了，这也是一种很好的排除烦恼的方式。

第五，主动去找老师帮助你走出困惑。学会向专业的人求助，这对你来说也是一种挑战。

（五）如何提高自己的表达能力。儿子，从小你的表达能力就很好，这是公认的。在细节上在注意一下就会更好，演讲时内容可以在充实具体一些，仪态上再注意一下，不晃动身体和耸肩。

平时注意提高自己的逻辑思维能力，把自己讲的话变成有层次，有条理，把自己要说的重点表达出来，简单直接的表达出自己的意思。多在脑里打草稿，想好了再说。多尝试、多练习，三五句话就把一件事给说明白了，不啰嗦，不墨迹。看书的时候别忘了做笔记，形成自己的认知结构。抽时间把自己想说的话写出来，隔一段时间拿出来看一次，进行更改，就知道那些话是废话了。把改好的稿子背下来，反复的讲，自己查找不足，再改进。

妈妈给你买的书对解决你的困惑可能有帮助，希望给你有空看看，在网上买的毕淑敏的书《你很重要》《我很重要》今天或者明天可能就会送到你手上了，收到后打开看看有没有质量问题，让老师告诉妈妈一声。儿子很多的道理和方法你都知道，关键是转变思维模式，积极正向的思考，行动起来，就会慢慢的走出困扰，让自己摆脱烦恼，你会越来越自信，快乐，阳光。

又是一年的三月三，风筝飞满天。今天妈妈忽然想到了这句歌词。迎着朝阳，妈妈又看到了你矫健的步伐，儿子，你晨跑的状态越来越好了，跑的越来越轻松了。这与你的努力是分不开的。队列训练前的跑步热身，看到你有点累的感觉，经过这一段时间的训练，这对你来说可能不算什么了。你的承受能力增强了。你写信说三大步伐不太熟，立定时有错误，出错的地方再多练练你就会熟练了。

看到了你拿着大扫帚在校园里打扫校园的照片，你扫得很认真，很干净。在家没有干过这种活，这是一种你没有过得新的体验。为了使李锋教育得校园更加美好你在用自己的劳动贡献你的一份力量。

上午看到你们进行了队列训练之转体训练和正步摆臂训练。这对于你的意志力的培养。下午看到你们进行了拓展训练信任背摔，妈妈看到有些同学害怕的不得了，轮到你是你表现的太勇敢了。站在桌子上你泰然自若，一点也没有看出你害怕。你的心理素质好强大呀！你分享的感悟里说到你的担心，妈妈又重新看了一下你跳的视频，仔细观察，你又害怕的心理，看出你深深的呼了一口气来缓解自己的情绪。妈妈反思自己没有大大咧咧，没有敏锐的观察力。你成长的过程中由于爸爸妈妈的粗心，不能真正的的理解你，造成了不少的伤害。对此妈妈一直在自责，过去无法改变，妈妈祈祷对你造成的伤害希望你能走出来，更加的自信，勇敢。

晚上我和你爸爸去环堤公园散步，你爸爸的状态好多了，以前他很焦虑，不断的学习后，慢慢的学会处理自己的情绪了。心情舒畅多了。我们散步时在不停的关注着你的动态，看到你在认真的写日记，听到了你激情的演讲。你的演讲很大气，有理论高度。

儿子，看到你每天在进步，我们天天为你祝福，祝福你凡事顺其自然的去做，不要急躁。

妈妈写于

2021.3.3

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