压力具有两面性，适度的压力可以使人奋进，过度的压力就可能造成一些心理问题，很多时候，压力是多方面的，对于青少年来说，面临学习的压力，对于他们来说，却不知道如何排解自己的压力，这个时候，父母就要担起相应地责任，让自己的孩子在阳光下，自由的成长。

生活案例

我孩子上初一，学习成绩不错，在学校里积极向上，品学兼优，周一到周五作业写得也比较快，但是一到周六周日作业非常拖拉，学习效率低，导致周末也没有玩，天天耍脾气，说压力大太累，每个周末都哭，这种情况怎么缓解?

问题解说

首先对于进入青春期的应该密切关注孩子，因为在进入青春期之后，无论是心理上还是学习上都有很大的变化，可能有些孩子一下接受不了，有很大的心理压力，所以父母通过观察发现孩子是否异常，比如说没有食欲，沉默寡言，对什么东西都没有兴趣，这个时候，就应该引起重视，即使进行心理疏导，最简单的方式就是沟通，静下来，了解孩子的想法，有哪些疑虑，或者是那些事情造成心理压力，通过沟通知道孩子问题出在哪，就能帮助孩子缓解一些压力。缓解一下焦虑的心情。

在平常生活中，培养孩子的乐观精神，学会鼓励孩子，其实有时候心态不一样，看待事情的态度就不一样，往往压力也不会过大，对于有些事情，教会孩子乐观对待，比如果在比赛中失利时，告诉孩子，这次只是一个小比赛，但是从其中却看到了不足，那下次在大比赛中好好准备就行了，既是对孩子在这件事情上不要太在意，应该总结教训，而又是对孩子的鼓励·，鼓励其实就是注意说话方式，通过鼓励，既是对孩子的安慰，也是对孩子的肯定，这样孩子才会更有信心，对于压力也会转变成动力。乐观是对抗情绪的有效心态，压力之所以存在就是对于有些事情的存在价值分析不当。

要在学习中学会劳逸结合，对于处于学习任务比较重的孩子，往往每天要面临的不仅仅时来自老师的压力，还要面临各种考试的压力，对于这些压力要学会适当的更放松，可以帮助孩子制定一些计划，在合适的时间做一些运动，跑跑步，或者选择听一些喜欢的音乐等等，都还可以缓解，告诉孩子，当自己学不下去的时候，就选择停下，放松一大大脑和心情，这样才能让学习有效。有些压力还可能来自父母·，所以父母要对孩子有合理的期望，不要给孩子过大的压力，告诉孩子自己的想法，其实如果父母做的好，孩子相对来说心理负担就会少很多，对于学习压力，也能够轻松应对。

生活中应该有压力，唯有如此才能有动力，毕竟人无压力，会变的疲乏懒散，但是压力过大又会造成心理问题，所以家长应该根据孩子的性格来决定采用什么样的方法，如果你还不懂得如何为孩子解压，那就继续往下看吧!

帮助孩子缓解压力的九大方法

　第一：主动沟通交流法

家长感觉到孩子有压力、很焦虑和情绪不稳定时，要主动以朋友身份，用温和的语气与孩子沟通交流，这样能起到放松心情、缓解压力的作用。

第二：让孩子懂得微笑

法国作家雨果说：“笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬*。”因此，当孩子在学习、考试倍感压力时，父母可以适当讲一讲笑话，或者让孩子聆听一些*故事，也可以回忆孩子自己曾经做过的开心事。父母要有意识地为孩子制造开心的机会，借助微笑传递的温情，可以驱散孩子心灵的寂寞，也可以借助微笑传递的温情，融化心灵的坚*。

第三：认真倾听孩子的心声

父母若想及时帮助孩子克服压力，首先要了解孩子心中的压力是什么?这些压力怎么来的?然后找准时机亲自与孩子交谈，尽量做到以“心”换“心”，让孩子把真实情况反映出来。这样，父母才能针对存在的问题帮助孩子。

第四：适应的运动调节法

科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间让孩子多走出教室，活动一下筋骨(避免剧烈运动)，坚持每天晚间父母一同和孩子散步，可以让孩子感受到父母的关爱。其次，步行是一种温和的有氧运动，可以使孩子心情舒畅，精神振奋，能及时舒缓和调节紧张的情绪。

第五：让孩子适当地宣泄情绪

有时候，孩子也与我们*一样，需要承受压力，只不过，孩子的承受能力要比*差些。父母就要为孩子提供解除心理压力的机会与场所，给予孩子适当的宣泄方式。例如：简单的对话，参加公众演说，也可以写私密信。通过以上形式，为缓解孩子压力创设有利条件。

第六：音乐缓解法

听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，例如：《故乡的原风景》、《秋日私语》、《仙境》、《蓝*多瑙河》等等。常常聆听此类音乐，孩子不易情绪激动，也就不易产生压力。

第七：与孩子分享自己的经验

父母可以将小时候自己曾经遇到的类似情况讲给孩子听，并将自己当时的应对之法告知孩子。无形中为孩子树立学习的榜样，增强孩子解除压力的信心和勇气。

　第八：培养孩子的自尊

父母将孩子能力范围内可以解决的事交给孩子做，重视孩子自身的想法及言行。这样，可以增强孩子的自尊，同时还能让孩子拥有明辨是非的能力。

第九：让孩子食用缓解紧张情绪和心理压力的食物。

对于孩子来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对*地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

孩子多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。

香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及*碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋*维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。孩子常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。含钙高的牛奶、*奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

小米粥小米富含人体所需的氨基*及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、*、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、烟*、尼克*、硫*素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当孩子感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。微

笑，就是阳光，

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