现在的社会竞争压力很大，家长都盼着孩子好好学习，考个好大学，每天盯学习盯得很紧，给孩子报了各种辅导班，在注重提升孩子学习成绩的同时，鼓励孩子多运动，长期坚持，孩子的大脑会发生很大的变化。

历年的新闻媒体在采访高考状元时，发现有一点惊人相似：95%以上学霸都作息规律，热爱运动。

“医学之父”希波克拉底曾说：

“人类最好的医生，就是空气、阳光和运动。”

运动对于孩子的重要性不言而喻，往往会在我们看不见的地方，发生惊人的变化。

一个孩子有没有运动的习惯，几年下来，差距还是蛮大的。

01

长期运动的孩子，大脑发生惊人变化

不知道大家有没有发现一件事？

凡是身边那些学霸，以及出类拔萃的人，都特别热爱运动。

这种现象并非偶然。

据调查结果显示，2016年统计的全国63名状元中，有34位喜欢体育运动；2017年调查的42名状元中，24人爱好运动。

2015年福建理科状元姜麟琨，在学校是出了名的“跑步健将”，甚至高考前一天还在坚持跑步；

2016年广东省理科状元李奕辰长期坚持适量运动，尤其喜欢游泳和羽毛球，即使学业紧张，每天下午也要去学校操场跑几圈；

2018年江西理科状元傅林轲最大的爱好就是踢足球，曾任高中校足球队队长，还获得了省校园足球联赛MVP；

李玫瑾教授也亲口说过：

“那些操场上特别活跃的孩子，一般学习也特别优秀。”

这不禁让人好奇，运动到底有什么魔力，竟然可以直接影响孩子的成绩？

其实，人在运动的时候会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，而这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺：让人感到快乐，保持亢奋的学习状态；

血清素：可以释放压力，提高记忆力；

肾上激素：可以提高专注力，上课更专心。

由美国国立卫生研究院发起的，哈佛大学、耶鲁大学、加州大学、康乃尔大学主导的“人类脑计划”曾在研究中发现：

坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。

哈佛医学院教授瑞迪，在经过多年的跟踪调查与大量研究后也发现：

运动的更重要意义在于能够健脑。

他还将大脑与运动的关系，详细著于《运动改造大脑》一书中，而这本书后来被重印了16次，成为风靡全球的革命性读物。

这也验证了当代脑科学研究公认的理论：

运动给孩子的身体提供了独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创造了一种环境，使大脑能够更好的去运作、学习。

也就是说，那些经常在操场上奔跑，肆意挥洒汗水的孩子，他们的大脑正在悄悄发生着惊人的变化——会越来越“聪明”。

这也是为什么那些喜欢运动的孩子，总是看上去神采奕奕、思维活跃、注意力集中了。

因为运动，就是孩子最好的健脑药。

02

运动让孩子的身心素质更强大

近日，河南一名 7 岁小男孩火了。

男孩从去年 8 月份开始跑步，坚持了一年，如今变化惊人。

他不仅瘦了、跑步速度变快了，整个人的气质也发生了很大变化。

最明显的一点，就是男孩变得更加勇敢、自信了。

而孩子之所以会有如此大的改变，与爸爸的坚持陪伴分不开。

其实，一开始跑步的时候，男孩也是不情愿的。

但是爸爸一直在旁边陪着他跑，父子俩一起锻炼，有爸爸的监督与陪伴，男孩也就没那么抗拒跑步这件事了。

时间一长，男孩也就养成了爱运动的好习惯。

都说，父母养育孩子的方式，决定了孩子的未来。

有一个重视孩子身体健康，懂得带孩子运动的父母，是孩子的幸运。

要知道，运动是一种软实力。

它不仅利于提高身体素质，还有助于健全人格。

一个爱运动的孩子，未来都不会太差！

03

运动让孩子的专注力更上一层楼

我有两个朋友，一个从小就是学霸。

别的孩子放学后都在玩闹，她却乖乖回家写作业。

从小学到高中，一直都是全班第一名，家长、老师对她赞不绝口：

这孩子一定会考上清华北大。

可是直到高二，她仍然体型瘦小，看起来弱不经风。

高三，考试压力下，她生了一场大病，状态直线下滑。

不但生病期间落下不少功课，而且体力不再像以前那么充沛。

期末考试前期，因为感冒，经常去医院，精神状态也越来越糟糕，

考试成绩一次比一次差。

另一个朋友，从小成绩平平，但热爱运动。

高考，她凭借体育特长，保送985大学；毕业后，又因为抗压能力强、头脑灵活，进入500强企业。

如今，她已是这家企业的高层领导，事业、家庭双丰收。

每天依旧雷打不动地，坚持持续了十几年的跑步习惯。

她说：每天运动半小时，工作状态也会更好。

这两位朋友的经历，让我想起一个调查结果：

2016年全国63名高考状元中，34位都热爱运动；

2017年全国42名高考状元中，24人都热爱运动。

热爱运动，不知何时成为“精英”的标配。

这个世界，正在悄悄厚待爱运动的孩子。

2018年的数据显示：

哈佛大学青睐体育生，不但特招比率高达12%，而且，每年都会开放数百个名额送给体育特长生。

为什么体育生如此“吃香”？

一名留学工作人员说：

相比其他孩子，体育生性情更好，

抗压力更大、更灵活也更专注。

曾有研究显示，

国外1.9万名学生，上课之前都要晨跑。

对比同龄人，他们不但更健康，而且更聪明。

最有说服力的例子，

就是美国历代总统：

特朗普是校橄榄球队主力；

奥巴马是全能型运动天才；

布什一家三代人，都是耶鲁大学棒球对明星。

一些人以为：

孩子光顾着锻炼，就会脑子空空。

其实，这是谬论，

运动能力越好，

孩子往往越能专注处理事情。

科学家在小白鼠身上做实验，

结果证实：运动能够提高大脑四个重要功能

注意力，记忆力，灵活性，抗压力。

运动加速手眼协调，

每一个动作都不多余。

比如，打篮球，

孩子必须紧盯着球才能得分。

长期以往，注意力得到极大提高；

比如，简单的抛接球游戏，有多达上百个动作。

想要顺利抛接球，孩子必须记住每个动作以及作用。

比起“背单词”，这种记忆方式让孩子学的更快、更多。

哈佛大学瑞迪教授提出：患有注意力缺陷多动症的孩子，适合严格的运动计划。

芭蕾、格斗、攀岩、滑板等任何一项运动，都能提高孩子的注意力。

为什么呢？

因为中等强度的运动，可以帮孩子集中注意力，保持充沛精力。

很多患有注意力缺陷的儿童，因此得到了痊愈。

家里边如果有注意力不集中的孩子。

无论他喜欢什么运动，鼓励他尽可能长期地坚持下去。

如果孩子没有喜欢的运动，不妨尝试散步和快走，每周进行两次20-30分钟快走，强度为最大心率的70～75%，体育活动不是可有可无，孩子越是能坚持运动，就越能专注在学习上。

04

运动让孩子的情绪更稳定

如果让你去形容一个爱运动的孩子，脑海中可能会浮现的第一个词语就是：阳光。你不妨去观察身边那些爱运动的孩子，他们很少会有过度焦虑或精神内耗的表现。这份阳光，其实也得益于运动。

经常有家长抱怨：现如今，孩子们的生活条件优渥，几乎成为家庭的中心，但他们身上，却总是会表现出令大人不解的焦虑、迷茫和痛苦。

大人通常无法共情孩子的脆弱和不快乐，甚至会回忆自己的童年：不富裕但却是很美好的。这之间的差别是如何产生的？

其实，家长的童年也有诸多的情绪问题，但好就好在他们有特别的排解方式，在家里受了天大的委屈，找几个小伙伴到外面玩一会，跑一会，有的痛苦能够悄无声息地化解。

这些在外奔跑的时光，帮助他们顺利摆脱焦虑和压力的困扰。

但现在的孩子，很少有这样的机会。他们长期待在家，也不容易找到同伴，小小年纪戴上了眼镜，甚至弯着腰、弓着背，无精打采，少了一份在那个年纪该有的活力。

独生子女家庭带来的高关注度和高孤独感、学业压力带来的高竞争感、唯学习论带来的无意义感，加上家长本身的成见与焦虑，让很多孩子内心不堪重负。

没有途径去释放情绪和压力，是现在很多孩子不开心的原因之一。

央视主持人白岩松曾说过这样一段话：“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题。

可是体育生为什么会开心很多？他们可能也经历过很多挫折打击和各种抑郁，但还是开开心心活着，为什么？

不舒服的时候出去跑啊，一身汗下来，就觉得好多了！”运动是可以治抑郁情绪的。

《运动改造大脑》一书中也提到：运动的效果和抗抑郁药一样好。

帮助孩子将坏情绪宣泄出去，运动就是最好的渠道之一，尤其是男孩，可以帮助他们宣泄掉因激素变化而引起的躁动不安。

运动会促进了内啡肽和多巴胺分泌；内啡肽可以减轻身体的疼痛，同时在心理上产生愉悦感；多巴胺可以改善情绪和幸福感，缓解焦虑情绪的同时，也能提升自信心。

有的孩子，心里有了烦恼，出去玩一玩，跑一跑，让身体动起来，畅快地呼吸、流汗，整个人都会从内而外轻松起来。爱运动的孩子，情绪会更容易达到一个健康的状态。

05

别让孩子总是宅在家里

当然，运动也不能操之过急。

所有的运动要以安全为前提去考虑，选择运动形式时要考虑孩子年龄和认知以及运动的频率、强度和类型。

比如，对低龄的孩子来说，过多的体育运动，对他们的身体也是一种负担，所以这个时期的孩子，运动以玩耍为主，走、跑、跳跃、上台阶、玩皮球等等。

3到6岁的孩子，也不宜过早做一些高难度动作，以锻炼孩子的身体协调性的运动为主，比如扔球接球、拍球、跳绳、踢毽子等等。

让孩子系统地接受运动训练，一般在6岁之后，根据孩子的兴趣来，游泳、足球、乒乓球、羽毛球、跆拳道……到了小学高年级，孩子能有一两项运动爱好是再好不过的。

运动项目不重要，重要的是别让孩子总是宅在家里。

家长要有陪伴孩子运动的意识，舍得花时间带孩子动起来，运动的观念才能被孩子记在心里。

我们的目标不是培养职业运动员，而是要让孩子汲取运动中的“精气神”，健康的身体、自信的笑容、坚毅的内心，这才是少年身上该有的样子。

运动这件事，如果能坚持下来，几年过后会有惊喜的。

如果你现在偷懒，等孩子上了初中、高中，你再催着他多去跑跑、动动，他是听不进去的。

让孩子爱上运动，让运动的习惯伴随他的一生，是非常重要的一件事。

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