这个暑假怎么样，是否玩嗨了，是否有感觉，还没感受到炎炎夏日就已经入秋了，凉爽的感觉让我们瞬间过夏季。

如今假期生活即将结束，吞金兽即将归笼，家长开心的同时也略带忧虑。

面对孩子重返校园的集体生活，有了诸多约束，相对于懒散的假期生活，孩子是否还能适应，作息是否还能有规律。

这些都不得而知，其实在这段时间，孩子很容易就会得一种病：开学综合症，也叫开学恐惧症。

指的是孩子经过漫长的暑期生活，再次进入学校后产生的一中恐惧和紧张的心理，对上学比较畏惧，如：上课注意力分散，不集中、记忆力减退、理解能力下降、甚至还会出现厌学、焦虑等情况。

更有甚者，孩子会出现严重的失眠或者嗜睡、头晕、肚子痛、食欲不准等情况，正所谓假期玩的有多嗨，开学后的心情就会有多沉重。

如此家长就要兼顾好孩子的身心情况了。对此李锋教育特整理了一些开学前的锦囊妙计！

专家建议

1

开学前一周家长督促孩子按照学校的作息时间来活动。每天安排1-2小时复习、预习功课。

2

每天看电视时间不超过1小时。

3

每天保证半小时到一小时有氧运动。

4

建议学校开学的第一周每天有一堂课的时间用来体育运动，功课在课堂完成，不布置家庭作业，给孩子们一个“假日适应期”。

 

开学须知

 

1、心态平和，不喜不怒

“开学恐惧”对于大多数孩子来说是很正常的经历，就像成人放长假后不愿上班一样。

所以父母不要因为孩子的一句“不想开学”就方寸大乱，不妨先把开学焦虑当成一种普遍的现象。

并对孩子进行心理疏导，缓解孩子心理压力，去掉孩子的心理负担，无论家长还是孩子，都要保持饱满的心态去迎接新的学期。

在开学后，还要及时的关注孩子的情绪、学习状态和睡眠情况，如果坚持半月的稳定器，说明孩子入学无忧了！

2、调整作息，保证睡眠

长时间的假期生活，孩子们的作息时间都变得不太规律。

突然开始执行不一样的作息时间，会扰乱孩子体内的生物钟，孩子们往往会变得焦躁。所以寒暑假过后孩子们开学总会哭闹不止。

故家长在假期的最后一周，尽量按照上学时的作息时间要求孩子，早睡早起，按时午睡，缩短孩子娱乐时间，每天安排一定的学习时间。

可以陪孩子读书或者讲故事，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读的兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让孩子逐渐进入上学状态。

3、检查作业，查漏补缺

陪孩子一块检查暑假作业，查漏补缺。查作业的过程，既能让孩子复习学过的知识，又能让他的大脑重新开始思考课本知识，从放假状态过渡到开学状态。

时间允许，还可以陪伴孩子一起预习新知识，制定新学期的规划，预习不在于孩子学多少知识，掌握多少知识，而在于孩子对这些知识有一个大致的了就好，主要是调整孩子开学后的状态！

4、改善饮食，少吃零食

三餐饮食不规律。爱吃零食是孩子的天性，暑假在家孩子很可能会因为零食而影响正常饮食，以至于造成免疫力下降，身体是革命的本钱，开学后课业压力增大，没有良好的身体素质，三天两头的跑医院，必然影响孩子的正常学习。

作业拖拉没效率。手机、电脑、电视、小伙伴的联欢、出游，暑假里孩子面对着各式各样的诱惑，自控力不佳的孩子，很可能被“身在曹营心在汉”坐在书桌不停地溜号，一天下来薄薄的暑假作业完成不了几页，“今天做不完，可以推到明天来做”的思维，让孩子越来越拖拉。

家长可每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数，与此同时，逐渐增加学习时间，至少提前两周把作息时间调整到与开学同步。帮助孩子适应新学期的节奏，迅速投入到新学期的新战斗当中。

5、自己动手，丰衣足食

假期里，很多家长帮孩子代办大小事，等到开学，孩子之前学会的东西都不会了，自理能力缺乏，不仅会影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。

所以建议家长在开学前的这一周尽量让孩子自己吃饭、穿衣服，独立大小便等。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要慢慢养成其独立的习惯。

6、学习用具，一应俱全

如果小孩的“开学综合症”已经很明显，害怕开学，那就陪他一块列一个学习用具的购物清单。

别看他害怕开学，要买东西了可开心着呢。

在买东西的时候，引导小孩思考他需要哪些学习用品，有什么用。

在这个的过程中，他自然会思考开学之后要做什么，状态也就调整过来了。

7、假期结束，仪式要有

孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个小总结，提醒自己，新学期开始了。

对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。

焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。

总之，家长要从生理和心理上帮助孩子适应开学以后的生活。

当然，如果开学后孩子出现了开学综合症，家长们也不要紧张，不要批评和打骂孩子，解决情绪问题还是要从关心、沟通和理解方面入手，把孩子放在朋友的位置上，多换位思考，找到合理的解决办法。

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