假期开学倒计时，在最后的两三天里家长有的并非全是喜悦，只能说是喜忧参半吧。

每年这个时候，幼儿园门口，3岁的娃娃有分离焦虑，抱着父母不撒手，哭闹不止，时刻上演着撕心裂肺的情景剧，有掩面而泣的父母，也有频临崩溃、对校园充满焦虑的娃。

对于中学生及大学生，焦虑的不在是学生，反而是父母，对孩子的不舍，对孩子的牵挂，心情焦虑至极，甚至彻夜难眠！

帮助孩子快速成长、适应新环境是家长的养育责任，但如果父母不能正确处理和应对与孩子的“分离”，将会妨碍孩子与他人建立健康的亲密关系，对孩子未来的心理发展不利。

当我们面对这种情况时，该如何坦然的面对和接收呢，一起来看看这篇文章吧！

引用：文｜ 徐佳琪博士

我在读本科的时候，曾经在香港的某间国际幼儿园做过一段时间的助教，工作第一天的情景至今仍历历在目。

那是那个学期开学的第一天，我被分配到了2岁的托班教室。那天早晨，从学校开门开始，整个教室便充斥着此起彼伏的哭声。

有些小朋友会从进校门一直哭到中午回家；有些小朋友可能一开始看到大家都哭了，就跟着哭几声，熟悉环境后便默默开始跟随老师进行各种活动。

那一整天，大部分的时候，我都抱着一到两个哭得特别厉害的小可爱。

记得那天收工后，我累得几乎说不出话来，左右手臂上都是湿漉漉的口水鼻涕，这才知道幼教是一份特别需要爱心和体力的工作！

在幼儿园的那段时间，我发现通常每个星期一或是长假后的第一天，教室里哭声就会比较大。每个班级里也总有几个孩子哭得特别伤心、撕心裂肺，也就是我们常说的“分离焦虑”现象。

“分离焦虑”是大部分婴幼儿都会经历的一个发展阶段。在孩子1岁前直到3岁左右，离开自己的妈妈爸爸或者其他主要照顾者，都可能产生一定的焦虑、不安的情绪反应，在行为上甚至会哭闹、发脾气、抓住亲人不放。

虽然每个孩子在和父母分离时情绪波动的程度和表现不同，但这是孩子需要经历的一个成长阶段，情况也会随着孩子的成长而改善。

孩子在分离时表现出来的不安或哭闹，家长不必过于担心，因为这是孩子意识到和自己亲近的人分离时正常的情绪反应。

在这个成长阶段，他们开始认识到谁是自己最亲密的照顾者，自己的生存和安全依赖这些人，所以在离开这些人时很自然会产生不安和焦虑感，特别是当他们身处新环境、新挑战的时候。

很多父母都曾经经历过需要时时刻刻在家中陪伴孩子的情况，甚至只要在孩子醒着的时候，就难以把孩子交给其他人，独自出门进行社交活动或办一些事情。

孩子在和亲人分离时的表现容易让家长倍感压力，也可能会使得孩子在一段时间内难以适应学校的生活和学习。

 

缓解分离焦虑的小方法：

1、情绪预热

给自己的情绪命名，提前为自己的心理建设“预热”。例如，可以用语言的方式去描述、形容自己现在的感受。

如果现在的感受是担心，害怕孩子不能很好的适应即将面临的开学生活，就可以这样对自己说，“我有点紧张、担心、害怕、不敢面对接下来的生活”，让家长把感受用语言表达的方式去外化出来，这就是“命名情绪”的方法。

2、学会放手

无论家长在孩子18岁之前的教育上是“推”还是“放”，在孩子上大学之后，我们都该学会放手。放手并不是意味着不闻不问，而是需要改变心理认识。

孩子长大了，应该给予足够的空间任其发展，锻炼其独立的生活能力，过度的关爱有时适得其反。

只有学会了独立安排自己的生活和学习，独立应对各种挫折和突发情况，独立思考决定未来的人生道路，孩子才能在走出大学时成为一个成熟有主见的成年人。

3、给与安全

对安全感的需求是与生俱来的，在婴儿时期就已经存在了。婴儿的生存所需主要就是三项：食物、温暖与爱。

如果在婴儿期不常被大人怀抱，常常哭了好久才得到安抚，这就破坏了孩子的信任感。若孩子对外界不信任，继而就会降低他的安全感。

4、自我关爱。

每天给自己设定一个“关爱时间”，例如可以静下来品尝自己喜欢的美食、聆听一首歌曲、看一场喜欢的电影等，通过自我关爱的方式去关注自己，缓解和孩子离别的焦虑。

5、兴趣培养

培养适当的兴趣爱好，让生活忙碌起来。

人在忙碌的时候往往没有时间去思考其他的事情，这种分离产生的焦虑感就会缓解。

可以给自己选择一些感兴趣的娱乐活动和兴趣爱好，让生活丰富起来，分散对孩子的关注。

6、价值感

民间常说“三岁定八十”，其实是因为孩子在三岁时已经开始清楚意识到自己是独立个体，一直到10岁左右，逐步形成一定的习性和品格以及对人生的价值感。

孩子会在这个阶段建立起“道德意识”，即罪恶感与羞愧感。

孩子的家庭成长环境，很大程度上决定了他们能不能习得道德意识，从而建立起做人的价值感。

这时候如果能够教导和训练孩子为自己的行为负责，那他就可以在价值感上发展出正确的模式。

父母在面对和处理孩子的情绪问题比如分离焦虑时，不要一味怪罪孩子不懂事或不听话，而应该冷静思考问题背后的原因，再寻找合适的解决办法，一方面让孩子感受到父母的爱和接纳，另一方面也为孩子在处理情绪方面做了好的榜样。

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